Dưa hấu là một loại trái cây không chỉ thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc hỗ trợ giảm cân. Nhiều người đặt câu hỏi liệu ăn dưa hấu có béo hay không và thực tế là nó chứa bao nhiêu calo. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về dinh dưỡng của dưa hấu và những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại nhé.
Dưa hấu bao nhiêu calo?
Dưa hấu chứa chủ yếu là nước, khoảng 91%, và một lượng nhỏ carbohydrate (7.5%), nên nó rất ít calo. Cụ thể, trong 100 gram dưa hấu chỉ chứa khoảng:
- Nước: 95.5g
- Năng lượng: 16Kcal
- Protein: 1.2g
- Chất béo: 0.2g
- Carbohydrate: 2.3g
- Chất xơ: 0.5g
Với hàm lượng calo thấp như vậy, dưa hấu hoàn toàn có thể được đưa vào chế độ ăn kiêng để giảm cân hiệu quả.
Ăn dưa hấu có béo không?
Nhờ hàm lượng nước cao, dưa hấu trở thành một lựa chọn lý tưởng cho những ai đang tìm cách giảm cân. Việc duy trì đủ nước cho cơ thể không chỉ giúp thải độc mà còn ngăn ngừa tình trạng “nhầm lẫn” giữa cơn đói và cơn khát. Hơn nữa, vị ngọt tự nhiên của dưa hấu có thể thỏa mãn cảm giác thèm ngọt mà không làm tăng lượng calo tiêu thụ.
Nghiên cứu của Đại học Kentucky đã chỉ ra rằng việc ăn dưa hấu có thể cải thiện chỉ số mỡ máu và giảm tích tụ chất béo. Theo một nghiên cứu khác tại Đại học Bách khoa Cartagena, nước ép dưa hấu có tác dụng làm giảm đau nhức cơ bắp, việc này rất có lợi cho những ai đang tập luyện thể thao và muốn giảm cân. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa arginine, một loại axit amin giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.
Ăn dưa hấu có nóng không?
Dưa hấu được xem là thực phẩm mát
Bên cạnh việc liệu ăn dưa hấu có làm tăng cân hay không, nhiều người cũng thắc mắc về tính nóng hay mát của loại trái cây này. Dựa trên tiêu chuẩn phương Tây, thực phẩm nóng thường chứa nhiều calo, trong khi thực phẩm mát thường có nhiều nước và chất xơ. Từ góc độ Đông y, dưa hấu được coi là thực phẩm mát, có khả năng giải nhiệt và hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, dưa hấu cũng có tác dụng lợi tiểu, thải độc, giúp điều hòa kinh nguyệt và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Cách ăn dưa hấu giảm cân hiệu quả
Cách chế biến dưa hấu giúp giảm cân hiệu quả
Dưa hấu từ lâu đã trở thành một phần trong nhiều chế độ ăn kiêng nhờ vào khả năng hỗ trợ giảm cân. Chế độ ăn với dưa hấu không phải là một phương pháp giảm cân chính thức, mà gần gũi với hình thức thanh lọc cơ thể. Cách đơn giản nhất là bạn có thể thử ăn dưa hấu trong 3 ngày liên tiếp rồi quay lại chế độ ăn bình thường hoặc kết hợp dưa hấu trong các bữa ăn hàng ngày.
Một số gợi ý cho bạn để tăng cường lợi ích từ dưa hấu trong chế độ ăn uống bao gồm:
- Ăn dưa hấu như một món ăn nhẹ giữa các bữa chính.
- Sử dụng dưa hấu thay thế cho đồ uống có đường hoặc nước ngọt.
- Ăn dưa hấu như một phần tráng miệng thay vì bánh ngọt hoặc kẹo.
Ngoài việc giúp bạn cảm thấy no hơn với lượng calo ít hơn, dưa hấu cũng mang lại nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin C, A, kali và lycopene.
Lưu ý khi ăn dưa hấu
Một câu hỏi phổ biến là liệu ăn nhiều dưa hấu có tốt không? Mặc dù dưa hấu là thực phẩm lạnh và ít calo, nhưng việc chủ yếu sử dụng dưa hấu trong chế độ ăn kiêng vẫn có một số hạn chế, đặc biệt là không cung cấp đủ protein và chất béo cho cơ thể. Do vậy, chế độ ăn kiêng này không phù hợp cho những người mang thai, trẻ em hoặc những người có tình trạng sức khỏe đặc biệt.
Chế độ ăn với dưa hấu cũng không phải là một giải pháp dài hạn. Sau giai đoạn kiêng cữ, nhiều người có xu hướng quay lại thói quen ăn uống cũ và dễ dàng tăng cân trở lại. Do đó, nếu bạn cảm thấy khỏe mạnh, hãy thử áp dụng chế độ này kèm theo một kế hoạch ăn uống hợp lý và bền vững hơn để đạt được mục tiêu giảm cân hiệu quả.
Hy vọng thông qua bài viết này, bạn đã có được thông tin rõ ràng về việc ăn dưa hấu có béo không và tìm được giải pháp giảm cân phù hợp cho bản thân. Nếu bạn cần thêm thông tin chi tiết về cách giảm cân khoa học và hiệu quả, hãy truy cập website bodyline.vn!
