Người ta thường nghi ngờ về việc ăn sữa chua có thể khiến mình béo hay không. Liệu có đúng như vậy hay không? Có bằng chứng khoa học nào khẳng định rằng ăn sữa chua gây tăng cân hay không? Hãy cùng chúng tôi khám phá vấn đề này và giải đáp thắc mắc “Ăn sữa chua có béo không?” qua bài viết dưới đây.

Tìm Hiểu Về Thành Phần Có Trong Sữa Chua

Sữa chua là một loại thực phẩm được sử dụng khá phổ biến vì nó có những tác dụng đặc biệt như: hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường các loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột, tăng cường canxi, giúp làm đẹp da và tóc, đặc biệt là giúp giảm cân.

Trong sữa chua thường chứa rất nhiều khoáng chất như vitamin C, vitamin D, canxi, acid lactic và probiotic. Trong 180 gram sữa chua, tổng hàm lượng chất béo chỉ chiếm chưa tới 6 gram và lượng đường là 20 gram hoặc ít hơn. Nên nếu cơ thể hấp thụ vừa đủ sẽ không gây ra tình trạng béo phì cho người sử dụng.

Sữa chua giảm cân

Những Sai Lầm Thường Gặp Khi Ăn Sữa Chua Khiến Bạn Bị “Béo”

Việc không nhận thức đúng chất lượng sữa chua cũng như việc tìm hiểu còn hạn chế, nhiều người đã sử dụng sữa chua một cách không khoa học. Từ đó dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì khi ăn sữa chua. Có thể kể đến một số lý do như sau:

• Tiêu thụ sữa chua mà không để ý đến hàm lượng calo, dẫn đến tình trạng dư thừa calo trong cơ thể.
• Các loại sữa chua không béo thường có công dụng không như quảng cáo thực tế. Nên cần nhớ ăn một lượng vừa đủ để tránh bị tăng cân.
• Hàm lượng Protein đóng vai trò trong việc ngăn ngừa các cơn thèm ăn. Chính vì thế nên cần lưu ý đến hàm lượng protein khi mua sữa chua.
• Không nên kết hợp ăn sữa chua với các loại thực phẩm chứa nhiều đường. Ví dụ như nho khô, mứt trái cây, bánh quy,….

Sau bữa ăn, nếu bạn có ý định ăn sữa chua thì hãy làm ngay nhé. Vì khi ăn no, lượng calo trong cơ thể tăng cao, lượng calo quá nhiều, không được đốt cháy sẽ khiến trọng lượng cơ thể tăng nhanh.

Cách Ăn Sữa Chua Đúng Cách Cho Thân Hình Thon Gọn

Việc ăn sữa chua đúng cách sẽ mang lại cho bạn một vóc dáng thon gọn, một cơ thể khỏe mạnh cùng một tinh thần phơi phới. Cùng chúng tôi khám phá bí quyết ăn sữa chua để không bị béo này nhé.

– Chọn Mua Sữa Chua Đúng Loại

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sữa chua chất lượng của nhiều thương hiệu nổi tiếng, với nhiều hương vị và đặc tính khác nhau. Tuy nhiên để phù hợp cho nhu cầu giảm cân, bạn nên lựa chọn sữa chua không đường và ít béo.

– Ăn Sữa Chua Đúng Cách Để Tránh “Béo”

Để tránh bị tăng cân, bạn nên ăn sữa chua mỗi ngày 3 lần, cách 30 phút sau bữa ăn. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp sữa chua với một số loại thực phẩm để làm phong phú món ăn như: các loại trái cây tươi, yến mạch,…

– Sinh Tố Sữa Chua Là Một Ý Tưởng Giảm Cân Tuyệt Vời

Bạn có thể xay sinh tố sữa chua cùng các loại trái cây, để tạo nên món ăn vừa ngon vừa bổ dưỡng. Không chỉ giúp giảm cân mà còn là thực phẩm giải khát trong những ngày nóng nực.

– Những Điều Cần Lưu Ý Trong Quá Trình Giảm Cân Cùng Sữa Chua

Trong quá trình giảm cân với sữa chua, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Nâng tập thể dục thể thao để đạt hiệu quả nhanh chóng.
• Các bữa ăn chính nên hạn chế các thực phẩm chứa nhiều chất béo và tinh bột.
• Tránh xa các đồ uống giải khát có gas, bia, rượu và chứa nhiều caffein.
• Nên ăn tối trước 7h và ngủ đủ giấc.

Qua bài viết trên, bạn đã trả lời được câu hỏi “Ăn sữa chua có béo không” hay chưa? Bạn chỉ bị béo và tăng cân khi ăn sữa chua không đúng cách mà thôi. Hãy lưu ý những vấn đề chúng tôi đã nhắc trong bài viết để có thể thuân lợi trong việc giảm cân bằng sữa chua. Nếu có ý định giảm cân bằng sữa chua, hãy bắt tay vào thực hiện ngay đi nào. Chúc bạn nhanh chóng lấy lại được thân hình lý tưởng.