Skip to content
bodyline.vn
  • Trang chủ
  • Tin Tức
bodyline.vn
Danh mục
Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà
Mục Lục

Bạn đang cảm thấy thiếu tự tin vì vòng eo không như mong muốn và đang tìm kiếm các giải pháp hiệu quả? Đừng lo lắng! Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá 5 bài tập đơn giản nhưng hiệu quả để giúp giảm mỡ bụng ngay tại nhà. Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày, bạn sẽ lấy lại vóc dáng thon gọn và tự tin hơn!

Bài tập giảm mỡ bụng tại nhàBài tập giảm mỡ bụng tại nhà

1. Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Flutter Kicks – Đá Chân

Bài tập Flutter Kicks không chỉ giúp bạn thon gọn vùng bụng, mà còn tác động đến phần đùi và mông, tạo sự săn chắc cho thân hình.

Hướng Dẫn Thực Hiện

  • Nằm ngửa trên sàn, hai tay để dọc theo cơ thể, lòng bàn tay úp xuống.
  • Nâng hai chân lên sao cho tạo với mặt sàn một góc 90 độ.
  • Thả chân trái xuống thấp nhất có thể mà không để chạm sàn, trong khi chân phải giữ nguyên.
  • Đổi chân liên tục trong khoảng 45 giây, luôn giữ tư thế thẳng chân và lưng chạm mặt sàn.

Hướng dẫn đá chânHướng dẫn đá chân

2. Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Oblique Crunch Left – Gập Hông Chéo

Oblique Crunch không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn làm săn chắc cơ liên sườn, tạo nên một vòng eo quyến rũ.

Hướng Dẫn Thực Hiện

  • Nằm ngửa, co đầu gối lại, tay đặt sau đầu.
  • Từ từ nâng vai khỏi mặt sàn, đồng thời gập người sang trái, tay trái giữ đầu, tay phải chạm vào đùi trái.
  • Đổi bên và thực hiện khoảng 45 giây, tập trung vào việc siết chặt cơ bụng mỗi lần gập.

Hướng dẫn gập hông chéoHướng dẫn gập hông chéo

3. Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Russian Twist – Gập Bụng Chéo Kiểu Nga

Đây là bài tập tuyệt vời để làm săn chắc cơ bụng và tăng sức mạnh cho phần hông.

Hướng Dẫn Thực Hiện

  • Ngồi trên sàn với hai chân gập lại, ngả người về sau.
  • Giữ nguyên phần mông trên sàn và vặn người lần lượt sang trái, rồi sang phải trong khoảng 45 giây.
  • Để tăng độ khó, bạn có thể nâng chân lên cao mà không chạm sàn.

Hướng dẫn gập bụng kiểu NgaHướng dẫn gập bụng kiểu Nga

4. Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Pilates Leg Pull – Gập Bụng Ngược

Bài tập này giúp làm việc hiệu quả vùng bụng dưới, giúp giảm mỡ và làm săn chắc.

Hướng Dẫn Thực Hiện

  • Ngồi trên sàn với hai chân duỗi thẳng, hai tay chống ra phía sau.
  • Nâng người lên một góc 45 độ và lần lượt giơ từng chân lên cao nhất có thể trong 45 giây.
  • Giữ chân thẳng và điều chỉnh nhịp thở đều đặn.

Hướng dẫn gập bụng ngượcHướng dẫn gập bụng ngược

5. Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Knee Tuck Crunch – Gập Bụng Co Gối

Knee Tuck Crunch giúp tăng cường sức mạnh cho cơ bụng và đùi, hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.

Hướng Dẫn Thực Hiện

  • Ngồi trên sàn, hai tay chống gần sát hông, lòng bàn tay úp.
  • Dùng lực tay để nâng người lên, đồng thời co hai chân lên và duỗi ra liên tục trong 45 giây mà không để chân chạm sàn.

Hướng dẫn gập bụng co gốiHướng dẫn gập bụng co gối


Hãy thử ngay các bài tập giảm mỡ bụng này tại nhà để nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mong muốn! Nhớ rằng, sự kiên nhẫn và thường xuyên luyện tập sẽ mang lại cho bạn kết quả tốt nhất. Để biết thêm thông tin về những bí quyết giảm cân và chăm sóc sức khỏe, hãy ghé thăm trang web bodyline.vn để cùng tìm hiểu thêm nhé!

Share
facebookShare on FacebooktwitterShare on TwitterpinterestShare on Pinterest
linkedinShare on LinkedinvkShare on VkredditShare on ReddittumblrShare on TumblrviadeoShare on ViadeobufferShare on BufferpocketShare on PocketwhatsappShare on WhatsappviberShare on ViberemailShare on EmailskypeShare on SkypediggShare on DiggmyspaceShare on MyspacebloggerShare on Blogger YahooMailShare on Yahoo mailtelegramShare on TelegramMessengerShare on Facebook Messenger gmailShare on GmailamazonShare on AmazonSMSShare on SMS
Post navigation
Previous post

Cutting là gì? Cách cutting hiệu quả cho body đẹp “như mơ”

Next post

5 lí do khiến việc giảm cân thất bại có thể bạn không ngờ đến

seo

seo

Related Posts

Categories Tin Tức 5 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cho eo thon, dáng đẹp

Mẹo Chơi Slot Game Online Hiệu Quả

Categories Tin Tức 5 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cho eo thon, dáng đẹp

World Cup sắp tới: lựa chọn kèo đội trẻ tiềm năng tại 33bet

Categories Tin Tức 5 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cho eo thon, dáng đẹp

Nạp Tiền Siêu Nhanh Với H3Bet: Giao Dịch Bảo Mật, Thuận Tiện

Leave a Comment Hủy

Xem Thêm

Categories Tin Tức Các loại bánh Keto giúp bạn giảm cân hiệu quả do nguyên liệu làm bánh không chứa quá nhiều carbohydrate

Bánh Keto: Lợi Ích và Công Thức Đơn Giản Cho Bạn

Bột ngũ cốc giảm cân - lựa chọn thông minh cho sức khỏe

Cách sử dụng bột ngũ cốc giảm cân, siết dáng nhanh chóng

Khái niệm HIIT

HIIT là gì? Cách ứng dụng HIIT để giảm mỡ toàn thân hiệu quả

Thuốc giảm cân Orlistat STADA

Top 3 thuốc giảm cân, thực phẩm chức năng giảm cân đang được ưa chuộng

10 Nguy cơ sức khỏe từ chiếc bụng bia

giảm cân bằng cà chua 1

Giảm Cân Hiệu Quả Với Cà Chua: Lợi Ích Và Cách Thực Hiện

Hướng dẫn cách chơi Poker online

Hướng dẫn cơ bản đến nâng cao cách chơi Poker online

Nho khô có tác dụng gì mà nhiều người thích ăn khi giảm cân đến thế?

Lan Khuê xuất sắc lọt top 10 trang phục dạ hội đẹp nhất

“5 Tránh, 3 Hành” Để Giảm Cân An Toàn

Giới thiệu

BODYLINE.VN là nền tảng chia sẻ thông tin, kinh nghiệm và hướng dẫn giảm cân hiệu quả, giúp người dùng Việt Nam đạt được mục tiêu sức khỏe và vóc dáng lý tưởng.

Liên hệ

Phone: 0932 456 789
Email: [email protected]
Địa chỉ: 35 Ng. 23 P. Bồ Đề, Bồ Đề, Long Biên, Hà Nội, Việt Nam

sv388 kubet bong88 123b thabet c54 ibet68 12play zomclub yo88 f168 okchoi me88 win79 xocdia88 v8club mayclub 8kbet ok365 fabet bet88 sv88 sv388 6686bet may88 fa88 sbobet da88 win79 vn88 fun88 bong88 88clb i9bet 888b ok9 12bet 88bet 123b luck8 May88 bet88 99ok Bk8 win55 sv66 luck8 lucky88 uk88 betvisa onbet i9bet winvn good88 hello88 rikvip loto188 onbet az888 zomclub nhà cái uy tín soi kèo nhà cái sv388 k8cc s666 23win pg88 xin88 fun88 vin777 kubet11 vx88 79king mb66 33win ae888 789win 8kbet hi88 jun88 u888 yo88 typhu88 tài xỉu online xocdia88 sanclub ee88 vb777 12bet 999bet 123win good88 keonhacai5 go789 kubet77 qh88 iwinclub mksport win456 78win topzo 77ball ab77 abc8 b52club fo88 kubet777 Tin68 i5bet locla88 net79 cado88 vb777 12bet 999bet 123win good88 keonhacai5 go789 kubet77 qh88 iwinclub mksport win456 78win topzo 77ball ab77 abc8 b52club fo88 kubet777 99vina kingbet86 33bet azbet88 h3bet pq88 ysb66 letou bet68 km1888b rongho99
Copyright © 2025 bodyline.vn
Menu
  • Trang chủ
  • Tin Tức