Nhiều người đang cảm thấy khó khăn trong việc kiểm soát cân nặng của bản thân và thường tìm kiếm phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả. Trong bài viết này, Bodyline.vn sẽ giới thiệu đến bạn Top 9 món sinh tố giúp giảm cân hiệu quả vừa giúp bạn thu gọn vòng eo vừa làm đẹp da.

Các loại sinh tố giúp giảm cân cực ngon bạn nên biết

1. Sinh tố cà chua

Cà chua là loại thực phẩm dễ tìm ở các chợ, siêu thị hay cửa hàng tạp hóa, giúp bạn dễ dàng thực hiện phương pháp giảm cân của mình. Cà chua ít đường, ít calo và giàu chất xơ, giúp bạn no lâu, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, hạn chế việc cơ thể hấp thụ chất béo. Bên cạnh đó, việc ăn nhiều cà chua còn giúp bạn có làn da đẹp và tốt cho máu.

Cách chế biến sinh tố cà chua giảm cân: Bạn có thể dùng 2 quả cà chua lớn hoặc 12 quả cà chua bi, rửa sạch rồi ép lấy nước uống trước bữa ăn. Khi áp dụng cách này, bạn không cần phải nhịn ăn mà chỉ cần giảm lượng tinh bột, chất béo và ăn lượng thức ăn đủ để đạt được hiệu quả tốt nhất.

2. Sinh tố dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây được ưa chuộng trong khẩu phần ăn của người Việt, nhưng ít ai biết rằng loại trái cây giải khát này lại có thể giúp bạn giảm cân. Dưa hấu ít protein, ít calo, nhiều chất xơ nên rất thích hợp để lựa chọn giảm cân.

Cách thực hiện: Dưa hấu bổ nhỏ, cho vào máy xay sinh tố cùng một ít đá, một ít đường hoặc ít sữa đặc để dễ uống nhưng muốn giảm cân hiệu quả thì tốt nhất dùng sinh tố dưa hấu nguyên chất. Uống trước bữa ăn mỗi ngày để hiệu quả tốt nhất nhé.

3. Sinh tố xoài với bơ

Nhiều người tưởng rằng bơ là loại chất béo sẽ không tốt cho cơ thể. Nhưng sự thật thì hoàn toàn ngược lại, bơ là loại trái cây chứa chất béo không bão hòa, là một loại chất béo tốt giúp giảm cảm giác thèm ăn, kết hợp cả hai loại quả này với nhau bạn sẽ có món sinh tố vừa ngon lại giúp giảm cân an toàn.

Cách thực hiện đơn giản: Xoài và bơ làm sạch, cho vào cối xay sinh tố với tỉ lệ như nhau, thêm một ít đường, đá, bạn sẽ có ngay 1 ly sinh tố vừa ngon lại hiệu quả trong việc giảm cân.

sinh-to-giam-can-bo-xoai

4. Sinh tố xoài cam

Một món sinh tố cực kỳ thơm ngon và bổ dưỡng, cách làm cũng siêu đơn giản: Bạn cho vào máy xay nửa quả xoài đã gọt vỏ, cho vào vài lát cam, cùng 1 ly sữa tách béo, một ít đá và cuối cùng là thưởng thức ly sinh tố xoài cam bổ dưỡng.

Xoài và cam là hai loại trái cây nhiều chất xơ giúp cơ thể no lâu, ít thèm ăn, bên cạnh đó chúng còn là loại thực phẩm chống oxy hóa giúp làn da trở nên đẹp. Hãy uống 1 ly sinh tố xoài cam mỗi ngày khi da dẻ đang rộg, bạn sẽ nhanh chóng nhận được kết quả như mong muốn.

5. Sinh tố trái cây kết hợp rau xanh

Bạn cho vào cối xay sinh tố nửa quả chuối, một ít lá dâu tây và một vài loại rau xanh như rau má, rau ngót,… Xay nhuyễn với ít đá, bạn đã có một ly sinh tố thơm ngon bổ dưỡng.

Ngoài lượng vitamin và lượng nước dồi dào cung cấp cho cơ thể, loại sinh tố này còn là món ngon giải khát mùa hè lý tưởng.

Hãy dùng ly sinh tố này thay cho bữa ăn sáng mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy hiệu quả trên làn da và vóc dáng của mình.

6. Sinh tố dâu tây và chuối

Với hàm lượng giàu canxi và vitamin C kết hợp với lượng kali có trong chuối, loại sinh tố này cực kỳ hiệu quả trong việc giảm cân, giúp đẹp da và bổ dưỡng cho trí não. Bạn có thể dùng thoải mái loại sinh tố này mỗi ngày nhé.

Cách thực hiện vô cùng đơn giản: Cho vào máy xay sinh tố một quả chuối và 5 hoặc 6 quả dâu tây cùng một ly sữa tách béo hoặc sữa tươi. Xay nhuyễn và cho ra ly, bạn đã có ngay một ly sinh tố bổ dưỡng, một trong những loại sinh tố được ưa chuộng nhất Top 9 món sinh tố giúp giảm cân hiệu quả vừa đẹp da.

7. Sinh tố dứa

Dứa là loại trái cây chứa nhiều vitamin C và B1, giúp cơ thể no lâu, chống lại cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, dứa còn điều chỉnh và giải phóng quá trình hấp thụ carbohydrates, giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng, giảm tích tụ chất béo, giúp cơ thể săn chắc.

Cách thực hiện: Cho vào máy xay sinh tố khoảng 4 hoặc 5 lát dứa, 1 thìa dầu hạt lanh hữu cơ, 1 ít đá, 1 ly sữa tách béo. Xay thật nhuyễn và bạn đã có 1 ly sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng.

>>> Giảm cân hiệu quả với thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân từ dứa:

8. Sinh tố chanh cam

Đây chính là 2 loại thực phẩm số một trong việc chống lại oxy hóa và giảm cân mà phái nữ luôn yêu thích.

Cách thực hiện loại sinh tố này cũng vô cùng đơn giản: Cho vài lát cam, 1 ly sữa chua chanh, 1 ly sữa tách béo hoặc sữa đậu nành, 1 thìa dầu hạt lanh hữu cơ, một ít đá và xay nhuyễn. Dùng trước bữa ăn để hiệu quả nhanh chóng nhé.

sinh-to-giam-can-chanh-cam

9. Sinh tố dưa leo

Dưa leo là thực phẩm phổ biến trong bữa ăn hàng ngày giúp chống lại táo bón, tốt cho tim mạch, huyết áp và tiêu hóa, ngoài ra cũng là thực phẩm giảm cân an toàn.

Cách làm: Dưa leo rửa sạch bổ nhỏ, ép thành nước, táo cũng làm tương tự để lấy nước ép, cho vào máy xay sinh tố cùng với 2 thìa đường cho người giảm cân, một ít bạc hà để có mùi thơm. Uống mỗi ngày để hiệu quả tốt nhất.

>>> Khám phá: Thực đơn từ dưa leo cho bạn giảm cân nhanh hơn

Trên đây là top 9 món sinh tố giúp giảm cân hiệu quả lại đẹp da mà phái đẹp ưa chuộng nhất. Bạn có thể chuẩn bị cho mình một vài công thức để áp dụng mỗi ngày. Chúc bạn có một sức khỏe dẻo dai và cân nặng như mong muốn.

Mẹo nhỏ: Sử dụng các sản phẩm giảm cân tại Bodyline.vn ngoài việc giúp bạn giảm cân. Còn có thể giúp da bạn căng mịn, săn chắc.