Gương mặt đầy đặn có thể khiến bạn cảm thấy thiếu tự tin, đặc biệt khi bạn gặp gỡ những người xung quanh. Để giúp gương mặt trở nên thon gọn và quyến rũ hơn, bodyline.vn xin giới thiệu những cách giảm béo mặt đơn giản mà hiệu quả dưới đây. Chắc chắn bạn sẽ sớm xóa bỏ được cảm giác tự ti về gương mặt mũm mĩm của mình!

Những Nguyên Nhân Gây Béo Mặt

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo mặt, dưới đây là một số nguyên nhân chính:

• Chế độ dinh dưỡng không hợp lý: Một thực đơn nhiều món ăn dầu mỡ, đồ chiên, rán sẽ khiến cho tình trạng tích mỡ dưới da ngày càng tăng, không chỉ béo ở các vùng khác trên cơ thể mà còn là béo mặt nhanh chóng.

• Lười vận động thường xuyên: Đây là thói quen gây béo mặt nhiều người gặp phải khiến vùng mặt của bạn không thể đào thải mỡ, dần dần mặt sẽ phát phì và mất đi đường nét thon gọn.

• Do tuổi tác: Quá trình lão hóa cũng khiến làn da mặt không được săn chắc, đàn hồi, nhanh chóng bị chảy xệ, cơ mặt cũng theo đó trở nên nhão, kém thon gọn.

• Béo mặt sau sinh: Sau khi sinh với chế độ ăn uống quá mức cùng việc ít thời gian luyện tập sẽ khiến cơ thể và vùng mặt dễ dàng tích lũy mỡ thừa…

nguyen-nhan-gay-beo-mat

Top 8 Cách Giảm Béo Mặt Tự Nhiên, Hiệu Quả Nhất

Không cần tốn tiền cho những giải pháp hút mỡ mặt nguy hiểm và đầy rủi ro. Chỉ với những cách giảm béo mặt nhanh nhất tại nhà dưới đây chị em cũng có thể sở hữu một gương mặt thon gọn và vô cùng quyến rũ cho mình rồi nhé!

1. Massage Mặt

Gương mặt nếu được thực hiện massage thường xuyên sẽ rất tốt cho việc ngăn chặn mỡ tích tụ. Giảm tình trạng da nhăn nheo xuất hiện và giúp da luôn mềm mại, căng mịn. Với những thao tác massage đơn giản tại nhà, bạn có thể tham khảo phương pháp trên sách báo hoặc coi những video clip có trên internet để áp dụng cho mình. Mỗi ngày chỉ cần dành ra khoảng 10 – 15 phút bạn sẽ thấy kết quả thật kì diệu. Bạn hãy dành ra 10-15 phút mỗi ngày để giảm béo mặt nhanh nhất tại nhà nhé.

2. Nên Hạn Chế Muối

Để giảm béo mặt nhanh nhất thì điều quan trọng bạn phải hạn chế tuyệt đối lượng muối dư thừa có trong khẩu phần ăn hàng ngày. Vì chúng là tác nhân chính gây nên tình trạng béo mặt do tính năng giữ nước. Nếu ăn nhiều muối mặt sẽ dần sương phù, mập hơn so với người thường. Vì thế, muốn giảm béo mặt hãy từ bỏ ngay những đồ ăn nhanh có chứa nhiều muối bạn nhé!

han-che-muoi

3. Uống Nhiều Nước

Nước không chỉ tốt cho cơ thể mà còn rất tốt cho việc giảm béo khuôn mặt nữa. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống nhiều nước giúp giảm cân nhanh hơn bất cứ phương pháp nào. Một ngày đảm bảo cung cấp đủ 2 – 3 lít nước sẽ là cách giảm béo mặt nhanh nhất đồng thời kiểm soát trọng lượng cơ thể rất hiệu quả.

4. Uống Sữa Giảm Béo Mặt

Theo một nghiên cứu giảm béo mặt nhanh nhất của chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ cho thấy. Lượng canxi có trong sữa sẽ làm giảm nồng độ Dihydroxy Vitamin D3 – Một loại vitamin quan trọng thúc đẩy sự tăng trưởng của tế bào mỡ trong cơ thể. Do đó giúp đẩy nhanh tiến độ giảm cân khi ăn uống hợp lý vào. Uống nhiều sữa sẽ làm chậm sự tăng trưởng mỡ thừa và khi biết cách kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý sẽ cho hiệu quả giảm cân tốt hơn sự mong đợi.

uong-sua-giam-beo-mat

5. Thường Xuyên Tập Cơ Mặt

Luyện tập cơ mặt với bài tập đơn giản. Thường xuyên luyện tập cơ mặt để giảm béo và chống nhăn da:

• Cách 1: Hãy chịu khó mở miệng phát âm thành chữ E. Giữ hàm răng rụng sau đó thay đổi vị trí tiếp tục tạo thành âm thanh chữ O. Thực hiện bài tập liên tục ít nhất 10 – 15 phút.

• Cách 2: Vận dụng bài tập từ xương hàm và gò má bằng cách bạn tạo môi thành hình chữ O nhiều lần. Trong quá trình thực hiện, giữ hơi thở đều đặn và liên tục trong khoảng 1 phút. Lặp đi lặp lại bài tập này khoảng 10 lần.

• Cách 3: Nhắm mắt thật chặt cằn miệng thì nói A – O, bạn cứ chịu khó làm bài tập này càng nhiều lần càng tốt đấy là cách hay để thoát khỏi hiện tượng 2 cằm và khuôn mặt mũm mĩm.

Quá đơn giản với giải pháp giảm béo mặt nhanh nhất tại nhà đúng không? Hãy bắt tay thực hiện ngay hôm nay để có được kết quả tốt nhất nhé!

6. Chú Ý Chế Độ Ăn Uống

Muối chính là thành phần tích tụ nước bên trong cơ thể, đặc biệt là ở mặt khiến bạn dễ dàng gặp phải hiện tượng “2 cằm”. Một số đồ ăn có chứa muối chính là thủ phạm gây nên tình trạng này. Bởi vậy ngay từ bây giờ, hãy cắt giảm tối đa những loại thực ăn có chứa nhiều muối như: khoai tây chiên, pizza, thịt hộp, nước ngọt… Tích cực bổ sung các loại rau xanh, trái cây, uống nước đầy đủ để cơ thể thanh lọc, đào thải mỡ dần dần hơn.

che-do-an-uong-giam-beo-mat

7. Tập Thể Dục Giảm Béo Mặt

Các bài tập đơn giản cộng với thao tác yoga tại nhà đều mỗi ngày sẽ giúp gương mặt trở nên thon gọn một cách đáng kể. Đây cũng là liệu pháp rất hay ngăn ngừa tình trạng lão hóa như thâm quầng mắt, nếp nhăn, da kém săn chắc… Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 3 – 5 phút là đủ. Cách làm giảm béo mặt thực hiện như sau:

• Đẩy lưỡi ra càng xa càng tốt, để đầu lưỡi hướng lên trên.
• Giữ nguyên tư thế đó, ngữa đầu ra sau cho tới khi tạo thành 1 đường thẳng giữa cổ và cằm dưới, giữ khoảng 10 giây.
• Lặp đi lặp lại 2 lần, sẽ giúp thúc đẩy hormone tuyến tụy chống lão hóa cho cơ thể bạn.

8. Ngủ Đủ Giấc

Ngủ đủ giấc giúp gương mặt trở nên tươi tắn, trẻ trung. Bạn cần phải ngủ đủ giấc để tránh stress, chống lão hóa nhanh chóng. Việc thiếu ngủ hay căng thẳng quá đỗi, liên tục stress cũng khiến khuôn mặt của bạn bị lão hóa nhanh chóng. Nếu có thời gian hãy đảm bảo đủ 8 tiếng mỗi ngày. Đây chính là liệu pháp tốt nhất giúp giảm mệt mỏi mang lại khuôn mặt rạng rỡ, tràn đầy sức sống cho bạn.

ngu-du-giac

Những cách làm giảm béo mặt trên đây đã được các chuyên gia thẩm mỹ nghiệm và mang lại hiệu quả rất cao. Chỉ cần bạn chú ý và chịu khó thực hiện chắc chắn sẽ có được gương mặt thon gọn, khả ái như ý! Chúc bạn thành công!

Khám phá thêm: Những cách giảm mỡ mặt tự nhiên hết nấc trong 7 ngày

Từ khóa tìm kiếm:

• giảm béo mặt
• cách giảm béo mặt
• cách giảm béo mặt và cảm
• cách giảm béo mặt cho nam
• cách giảm béo mặt cho nữ
• giảm béo mặt tự nhiên
• cách làm giảm béo mặt
• cách giảm béo mặt của sao hàn
• cách giảm béo mặt và cảm tại nhà
• cách giảm béo mặt nhanh nhất
• giảm béo mặt trong 3 ngày, 7 ngày, 1 tuần
• giảm béo mặt cấp tốc