Cà chua không chỉ là một loại thực phẩm quen thuộc mà còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bằng cách sử dụng cà chua làm nguyên liệu chính, bạn có thể tạo ra những ly sinh tố bổ dưỡng, vừa giúp giữ dáng vừa tăng cường sức đề kháng. Trong bài viết này, hãy cùng khám phá các công thức làm sinh tố cà chua giảm cân tại nhà một cách đơn giản và nhanh chóng nhé!
Thành phần dinh dưỡng của cà chua
Cà chua là nguồn cung cấp vitamin dồi dào như A, B1, B2, B5, C, cùng với lượng nước và chất xơ phong phú. Đặc biệt, cà chua chỉ chứa khoảng 30 calo trong 200g, khiến chúng trở thành thực phẩm lý tưởng cho những ai đang trong hành trình giảm cân.
Cà chua – thực phẩm giảm cân lý tưởng
Chế độ ăn uống với cà chua là một trong những cách hiệu quả để duy trì vóc dáng thon gọn. (Nguồn: Internet)
Cà chua cũng nổi tiếng với khả năng làm sạch đường ruột và hấp thụ các chất thải trong cơ thể, rất phù hợp cho những ai đang gặp vấn đề về vòng bụng. Hơn nữa, nhờ vào hàm lượng vitamin phong phú, cà chua còn hỗ trợ làm đẹp da, giúp làn da thêm mịn màng và hồng hào.
Cách làm sinh tố cà chua giảm cân hiệu quả tại nhà
1. Sinh tố cà chua – chanh
Chuẩn bị
- Cà chua chín (tuỳ thuộc vào sở thích)
- 1 trái chanh tươi
- 2 muỗng canh sữa đặc (hoặc có thể thay bằng sữa tươi không đường)
- Đá viên
Thực hiện
- Rửa sạch cà chua và trần qua nước sôi khoảng 2 phút để dễ dàng bóc vỏ.
- Vắt lấy nước cốt chanh, bỏ hạt và cho vào ly.
- Cắt nhỏ cà chua đã bóc vỏ, trộn cùng sữa đặc và nước cốt chanh.
- Đem hỗn hợp xay nhuyễn, có thể cho thêm đá vào lúc xay hoặc bỏ đá viên vào khi thưởng thức.
Sinh tố cà chua – chanh
Ly sinh tố cà chua – chanh không chỉ thơm ngon mà còn giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả. (Nguồn: Internet)
2. Sinh tố cà chua – gừng – cần tây
Chuẩn bị
- 250ml nước ép cà chua
- Nước cốt chanh (chuẩn bị giống như loại sinh tố đầu tiên)
- 1 muỗng cà phê bột gừng
- Một ít tiêu xay (tuỳ ý)
- 1 nhánh cần tây tươi
Thực hiện
- Cho nước ép cà chua, nước cốt chanh, bột gừng và tiêu vào máy xay.
- Xay nhuyễn hỗn hợp, có thể cho thêm một chút đá bào vào nếu thích.
- Đổ ra ly và trang trí thêm với cần tây tươi trước khi thưởng thức.
Sinh tố cà chua – gừng – cần tây
Sinh tố cà chua với gừng và cần tây là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung thêm dưỡng chất. (Nguồn: Internet)
Lưu ý khi sử dụng cà chua giảm cân
- Nên uống từ 1 đến 3 cốc/sinh tố mỗi ngày sau bữa ăn.
- Nếu có thể, bạn có thể bảo quản sinh tố trong ngăn mát tủ lạnh tối đa 2 ngày.
- Ngoài việc uống sinh tố, nên ăn sống hoặc ép nước cà chua để tăng cường hiệu quả giảm cân. Mỗi lần, khoảng 2 quả cà chua lớn là đủ.
Nguyên tắc kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học
Dùng sau bữa ăn
Trái với quan niệm sai lầm rằng ăn cà chua trước bữa ăn sẽ giảm cân nhanh hơn, thực tế là bạn nên ăn sau bữa ăn để dễ tiêu hóa, đặc biệt nếu bạn có các vấn đề về dạ dày.
Kết hợp sinh hoạt khoa học
Để đạt kết quả tốt nhất trong hành trình giảm cân, bên cạnh việc sử dụng cà chua, hãy chú trọng đến chế độ sinh hoạt lành mạnh. Ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp duy trì vóc dáng và sức khỏe của bạn.
Tập thể dục mỗi ngày để hỗ trợ giảm cân
Luyện tập thể dục thường xuyên là cách tốt nhất để hỗ trợ quá trình giảm cân. (Nguồn: Internet)
Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết về giảm cân và các công thức dinh dưỡng khác tại bodyline.vn. Hãy bắt tay vào thực hiện ngay hôm nay để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời từ cà chua và các nguyên liệu tự nhiên khác!
