Mặt béo và cằm nọng là nỗi ám ảnh không chỉ của những người thừa cân mà còn là vấn đề của nhiều bạn gái có thân hình mảnh mai. Một khuôn mặt gọn gàng không chỉ giúp nâng cao sự tự tin mà còn mang lại vẻ đẹp thu hút hơn. Hãy cùng khám phá những nguyên nhân và cách giảm béo mặt, cằm nọng hiệu quả để nhanh chóng lấy lại vẻ ngoài ưa nhìn nhé!

1. Nguyên nhân khiến mặt béo, cằm nọng

Cấu trúc xương hàm bạnh

Cấu trúc xương hàm và các đặc điểm trên khuôn mặt như xương gò má, cằm, và trán cũng ảnh hưởng không nhỏ tới hình dáng khuôn mặt. Nếu bạn có cấu trúc xương bạnh, việc thay đổi cách trang điểm hoặc kiểu tóc có thể là một giải pháp hiệu quả để tạo cảm giác gọn gàng hơn cho khuôn mặt.

Xương hàm bạnh

Chế độ ăn uống không hợp lý

Với thói quen ăn uống nhiều muối, việc này có thể gây ra tình trạng giữ nước trong cơ thể và làm cho mặt bị sưng. Các thực phẩm chế biến sẵn như snack hay đồ ăn nhanh thường có chứa nhiều muối, làm tăng tình trạng béo mặt.

Ăn quá mặn

Uống nước không hợp lý trước khi ngủ

Thói quen uống nhiều nước vào buổi tối, đặc biệt là gần giờ đi ngủ có thể dẫn đến tình trạng mặt sưng húp vào sáng hôm sau. Nước giữ một vai trò quan trọng trong cơ thể, nhưng để tránh tình trạng này, hãy uống nước đủ trước 1 tiếng so với thời điểm ngủ.

Uống nước trước khi ngủ

Thừa cân

Thừa cân là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng béo mặt và nọng cằm. Khi cơ thể tích trữ quá nhiều mỡ, mỡ có xu hướng tập trung ở nhiều vị trí, bao gồm cả khuôn mặt.

Thừa cân

2. Cách khắc phục tình trạng mặt béo, cằm nọng

Để giảm béo mặt và nọng cằm, hãy bắt đầu bằng việc thay đổi thói quen ăn uống và tập luyện hợp lý.

Cách khắc phục mặt béo, cằm nọng

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả

Rau củ và trái cây không chỉ giúp cung cấp dinh dưỡng mà còn có tính năng đốt cháy mỡ thừa. Các loại thực phẩm này giàu vitamin và chất xơ, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.

Rau xanh và hoa quả

• Cà rốt: Giàu vitamin, hỗ trợ sức khỏe mắt.
• Súp lơ: Calo thấp, tốt cho việc giảm cân.
• Khoai lang: Chứa nhiều chất xơ.
• Bí đỏ: Giàu chất xơ, hỗ trợ giảm mỡ.
• Bắp cải: Giúp giảm cholesterol và mỡ thừa.

Tăng cường ăn thịt bò

Thịt bò chứa hàm lượng protein cao nhưng ít chất béo. Việc bổ sung thịt bò vào khẩu phần ăn sẽ giúp tăng cường quá trình đốt cháy calo hiệu quả.

Thịt bò

Sử dụng các loại hạt

Các loại hạt như hạt hạnh nhân, óc chó có giá trị dinh dưỡng cao và giúp giảm mỡ thừa vùng mặt. Chúng cung cấp các axit béo cần thiết và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Các loại hạt

Nước ép cần tây và cà rốt

Nước ép cần tây và cà rốt là sự kết hợp hoàn hảo để thanh lọc cơ thể, đồng thời giúp giảm mỡ hiệu quả. Với hàm lượng vitamin và chất xơ dồi dào, loại nước ép này còn tạo cảm giác no lâu.

Nước ép cần tây và cà rốt

Trà xanh

Uống trà xanh mỗi sáng giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện khả năng đốt cháy mỡ thừa. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe tổng thể.

Trà xanh

Thực hiện bài tập giảm mỡ mặt X-O

Bài tập X-O giúp kích thích cơ mặt và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Hãy thực hiện động tác này thường xuyên để có được khuôn mặt thon gọn.

Bài tập giảm mỡ mặt

Massage mặt hiệu quả

Massage không chỉ giúp thư giãn mà còn kích thích lưu thông máu, giảm mỡ dưới da hiệu quả. Đảm bảo mặt sạch sẽ trước khi massage và thực hiện các động tác nhẹ nhàng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Massage mặt

Trên đây là những nguyên nhân và cách giảm béo mặt, cằm nọng mà bạn có thể áp dụng. Kiên trì thực hiện những thói quen lành mạnh sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu khuôn mặt thon gọn và tự tin hơn!

Hãy ghé thăm “bodyline.vn” để tìm hiểu thêm nhiều thông tin hữu ích về sắc đẹp và sức khỏe nhé!