Giảm cân bằng nước ép trái cây và rau củ đang ngày càng trở nên phổ biến trong cộng đồng chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là đối với phái đẹp. Phương pháp này không chỉ đơn giản, dễ thực hiện tại nhà mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thực tế cho thấy, việc uống nước ép thường xuyên giúp duy trì vóc dáng lý tưởng, cải thiện làn da, làm cho tóc mượt mà hơn và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Trong bài viết này, hãy cùng khám phá 14 công thức nước ép giảm cân nhanh chóng và an toàn trong 7 ngày!
1. Công Dụng Của Nước Ép Giảm Cân Nhanh Trong 7 Ngày
1.1. Nước Ép Trái Cây, Rau Củ Chứa Rất Ít Calo
Nước ép trái cây và rau củ là nguồn thực phẩm tự nhiên giàu vitamin và khoáng chất, đồng thời lại có hàm lượng calo thấp. Theo nghiên cứu, nước ép rau củ cung cấp khoảng 29,2 kcal và nước ép trái cây chỉ chứa khoảng 54,5 kcal trong mỗi 100g. Do đó, bạn có thể thoải mái uống từ 3-4 ly nước ép mỗi ngày mà không lo tăng cân.
Uống nước ép trước bữa ăn khoảng 30 phút có thể giúp bạn cảm thấy no bụng hơn, qua đó giảm lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.
Nước ép trái cây và rau củ giảm cân (Ảnh: internet)
1.2. Công Dụng Loại Bỏ Độc Tố, Tiêu Mỡ Nội Tạng
Nước ép không chỉ cung cấp vitamin mà còn giúp tăng cường chuyển hóa, đặc biệt là vitamin C, giúp loại bỏ độc tố và mỡ nội tạng. Sử dụng nước ép thường xuyên sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng, trong khi cơ thể vẫn được cung cấp đủ chất dinh dưỡng.
2. Cách Giảm Cân Nhanh Bằng Nước Ép Trái Cây, Rau Củ Đơn Giản Trong 7 Ngày
Để giảm cân hiệu quả và an toàn trong 7 ngày, bạn nên chú ý tới những nguyên tắc dưới đây khi sử dụng nước ép:
Nên Uống 1 Ly Nước Ép Trước Bữa Sáng Khoảng 30 Phút
Thời điểm lý tưởng để uống nước ép là vào buổi sáng trước khi ăn 30-45 phút. Wết xuất sẽ giúp dạ dày hấp thu dưỡng chất tốt hơn, đồng thời tạo cảm giác no để tránh ăn nhiều trong bữa.
Nước ép giảm cân trước bữa sáng (Ảnh: internet)
Đa Dạng Các Loại Nước Ép
Khuyến khích việc kết hợp nhiều loại trái cây và rau củ để tạo ra sự phong phú cho thực đơn, không chỉ giảm cân hiệu quả mà còn giúp tăng cường sức khỏe và xuất hiện sự thích thú trong khẩu vị.
Đa dạng các loại nước ép giảm cân (Ảnh: internet)
Không Nên Lạm Dụng
Mặc dù nước ép có tác dụng giảm cân, bạn cũng không nên lạm dụng. Tốt nhất mỗi ngày chỉ nên uống một cốc và không thêm đường.
Cẩn Thận Khi Chọn Trái Cây, Rau Củ
Việc lựa chọn trái cây và rau củ cũng rất quan trọng. Nên chọn các sản phẩm hữu cơ hoặc đảm bảo an toàn để không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
3. Những Loại Trái Cây Và Rau Củ Thường Dùng Để Làm Nước Ép Giảm Cân Nhanh Trong 7 Ngày
Những loại thực phẩm lý tưởng để tạo nước ép giảm cân bao gồm: cần tây, củ đậu, cà chua, cà rốt, củ dền, bí đao, dưa leo, và táo. Đây là những thực phẩm có tính chất dinh dưỡng cao mà lại giúp giảm cân hiệu quả.
4. Top 14 Công Thức Nước Ép Giảm Cân Nhanh Trong 7 Ngày
Nước Ép Cải Kale, Thơm, Dưa Leo
Nước ép cải kale, thơm, dưa leo (Ảnh: internet)
Nước Ép Thơm, Táo, Cam, Rau Chân Vịt
Nước ép thơm, táo, cam, rau chân vịt (Ảnh: internet)
Nước Ép Cam, Thơm, Chanh, Cần Tây
Nước ép cam, thơm, chanh, cần tây (Ảnh: internet)
Nước Ép Thơm, Cần Tây, Dưa Leo, Rau Chân Vịt
Nước ép thơm, cần tây, dưa leo, rau chân vịt (Ảnh: internet)
Nước Ép Cam, Dưa Leo, Củ Dền, Carot, Cần Tây
Nước ép cam, dưa leo, củ dền, carot, cần tây (Ảnh: internet)
Nước Ép Táo, Cần Tây, Củ Dền, Carot
Nước ép táo, cần tây, củ dền, carot (Ảnh: internet)
Nước Ép Thơm, Cần Tây
Nước ép thơm, cần tây (Ảnh: internet)
Nước Ép Thơm, Củ Đậu, Bắp Cải Tím
Nước ép thơm, củ đậu, bắp cải tím (Ảnh: internet)
Nước Ép Cam, Táo, Cần Tây
Nước ép cam, táo, cần tây (Ảnh: internet)
Nước Ép Bắp Cải Tím, Táo, Cần Tây
Nước ép bắp cải tím, táo, cần tây (Ảnh: internet)
Nước Ép Dưa Vàng, Dưa Leo, Cần Tây
Nước ép dưa vàng, dưa leo, cần tây (Ảnh: internet)
Nước Ép Cam, Thơm, Cần Tây, Rau Chân Vịt
Nước ép cam, thơm, cần tây, rau chân vịt (Ảnh: internet)
Nước Ép Táo, Chanh, Thơm, Cần Tây, Bắp Cải Tím
Nước ép táo, chanh, thơm, cần tây, bắp cải tím (Ảnh: internet)
Nước Ép Bưởi, Cần Tây, Thơm, Táo
Nước ép bưởi, cần tây, thơm, táo (Ảnh: internet)
5. Chọn Lựa Máy Ép Chậm Phù Hợp
Để có thể thực hiện các công thức nước ép một cách dễ dàng, việc lựa chọn máy ép chậm cũng rất quan trọng. Một số gợi ý về máy ép chậm gia đình giá rẻ hiện nay bao gồm máy ép chậm Sharp, Hongxing, Kalite và Philips. Những loại máy này đều được thiết kế hiện đại, tiết kiệm không gian và đảm bảo chất lượng nước ép.
Trên đây là những thông tin hữu ích về cách giảm cân bằng nước ép trái cây và rau củ hiệu quả trong 7 ngày. Hãy áp dụng ngay hôm nay để có được vóc dáng thon gọn và sức khỏe tốt hơn. Đừng quên truy cập bodyline.vn để tìm hiểu thêm nhiều thông tin bổ ích khác!
