Skip to content
bodyline.vn
  • Trang chủ
  • Tin Tức
bodyline.vn
Danh mục
Mục Lục

 

Xin chào các bạn! Những ngày Tết Nguyên Đán thường là khoảng thời gian để chúng ta thư giãn, thưởng thức những món ăn ngon và quây quần bên gia đình. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm mà nhiều người lo lắng về việc tăng cân không mong muốn. Vậy có cách nào để tận hưởng ngày Tết mà không phải lo lắng về cân nặng?

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những nguyên nhân gây tăng cân trong dịp Tết và cung cấp một số chiến lược để duy trì số đo cân đối và sức khỏe.

Nguyên Nhân Gây Tăng Cân Ngày Tết

Những món ăn truyền thống trong dịp Tết thường rất giàu năng lượng. Bánh chưng và bánh tét là hai trong số đó, mỗi chiếc có thể chứa lên đến 2000 calo – tương đương với 10 chén cơm. Không chỉ dừng lại ở đó, các món ăn chế biến từ thịt mỡ như thịt kho trứng, giò thủ, và các món ăn chiên cũng làm tăng đáng kể lượng calo tiêu thụ.

Thức ăn ngày Tết thường chứa nhiều calo và dễ làm tăng cân

Ngoài ra, các loại thức ăn khô như lạp xưởng và các món ăn ngọt như bánh mứt, kẹo hay nước uống có đường cũng là nguồn cung cấp calo không thể bỏ qua. Một điểm cần lưu ý, đặc biệt là với nam giới, là thức uống có cồn cũng có thể góp phần làm gia tăng lượng mỡ trong cơ thể.

Cách Ăn Uống Hợp Lý Để Kiểm Soát Cân Nặng

Thực tế, thức ăn giàu calo không hoàn toàn có lỗi trong việc khiến bạn tăng cân. Vấn đề chính nằm ở số lượng và cách thức bạn tiêu thụ chúng. Bạn có thể thưởng thức bánh chưng hay bánh tét vào bữa sáng hoặc trưa, nhưng với số lượng hạn chế khoảng 100g. Bạn cũng nên loại bỏ phần nhân có nhiều mỡ và kết hợp với các món rau xanh, trái cây ít ngọt để cân bằng dinh dưỡng.

Thực Đơn Tham Khảo Giữ Cân Ngày Tết

BỮA ĂN 30 TÊT MÙNG 1 MÙNG 2
Sáng Miến nấu măng (1 chén), 50g măng, ½ cục giò bỏ da, 1 trái quít Bánh tét 100g, dưa món, 1 trái cam to 1 tô phở tái không béo, 100g rau giá, 2 trái mận
Bữa thêm 1 – 1 khoanh giò lụa 70g, 50g củ kiệu (không trộn đường) 1 bánh in đậu xanh, 150g dưa bở
Trưa Gỏi ngó sen tôm thịt (2/3 chén), bò lagu bánh mì (1/4 ổ), 1 cuốn chả giò, 2 múi bưởi 1 chén cơm, ½ trái khổ qua dồn thịt, ½ trứng vịt và 1 cục thịt kho bỏ da 1 chén cơm, gà luộc (100g), rau sống (100g), thanh long ¼ trái
Bữa thêm 2 – 150g dưa hấu, 1 trái mứt me ½ trái xoài chín, 50g củ kiệu, 20g tôm khô (không trộn đường)
Tối 1 chén cơm ngang, 60g thịt heo nạc kho hoặc luộc, 150g rau sống đủ loại, 1 trái vú sữa Gỏi xoài khô cá sặc 2/3 chén, bò bía (5 cuốn vừa) Gỏi bò bóp thấu (1/2 chén), lẩu hải sản (1 chén bún, 50g hải sản)

Nguyên Tắc Giúp Kiểm Soát Cân Nặng

  1. Chọn Lựa Thực Phẩm Thông Minh: Hạn chế các món ăn có nhiều chất béo và đường. Thay vì ăn các món chiên, hãy chọn gỏi hoặc các món hấp.
  2. Ăn Nhiều Rau Xanh: Cố gắng bổ sung rau sống vào mỗi bữa ăn để cảm giác no lâu và giảm lượng thức ăn giàu calo.
  3. Tăng Cường Vận Động: Nếu bạn vô tình ăn nhiều hơn bình thường, hãy nhớ tiêu tốn năng lượng bằng cách vận động nhiều hơn, chẳng hạn như tham gia các hoạt động thể thao, đi bộ, hoặc bơi lội.

Để tăng hiệu quả trong việc kiểm soát cân nặng, bạn cũng có thể thử sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân tự nhiên có chứa tinh chất từ Belaunja và Mangastin, giúp giảm thiểu tình trạng tích lũy mỡ thừa.

Giữ “Số” Ngày XuânNguyên tắc vàng giảm cân

Áp dụng các nguyên tắc vàng để giữ dáng trong ngày Tết

Kết Luận

Nhìn chung, để duy trì cân nặng trong những ngày Tết, hãy lên kế hoạch và chọn lựa món ăn một cách hợp lý. Tập trung vào thưởng thức món ăn, chứ không phải tiêu thụ chúng một cách vô tội vạ. Giữ thói quen ăn uống lành mạnh và không quên dành thời gian cho các hoạt động thể chất sẽ giúp bạn vượt qua mùa Tết một cách đầy tự tin.

Hãy ghé thăm bodyline.vn để tìm hiểu thêm về các bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả trong mùa Tết này!

Share
facebookShare on FacebooktwitterShare on TwitterpinterestShare on Pinterest
linkedinShare on LinkedinvkShare on VkredditShare on ReddittumblrShare on TumblrviadeoShare on ViadeobufferShare on BufferpocketShare on PocketwhatsappShare on WhatsappviberShare on ViberemailShare on EmailskypeShare on SkypediggShare on DiggmyspaceShare on MyspacebloggerShare on Blogger YahooMailShare on Yahoo mailtelegramShare on TelegramMessengerShare on Facebook Messenger gmailShare on GmailamazonShare on AmazonSMSShare on SMS
Post navigation
Previous post

Giảm Mỡ Trắng Hiệu Quả, An Toàn Phải Dựa Trên Cơ Chế Khoa Học

Next post

Mặc áo mưa, áo ép cân khi tập thể dục sẽ giảm cân ra sao?

seo

seo

Related Posts

Categories Tin Tức Giữ “Số” Ngày Xuân

Công Thức Xóc Đĩa 3D – Đấu Trường Chiến Thuật Minh Bạch Tại Onbet

Categories Tin Tức Giữ “Số” Ngày Xuân

Hướng Dẫn Chơi Xóc Đĩa Online – Bí Quyết Chiến Thắng Tại GA6789

Categories Tin Tức Giữ “Số” Ngày Xuân

Cược Game LoL: Hành Trình Thống Trị Sân Đấu Tại 789win

Leave a Comment Hủy

Xem Thêm

Categories Tin Tức

Hướng dẫn ăn khoai lang giảm cân đúng cách

Phương pháp nhịn ăn gián đoạn phổ biến (Ảnh: Internet)

Giảm cân nhanh với phương pháp “nhịn ăn gián đoạn”, liệu có để lại hậu quả?

Giảm mỡ ngực ở nam giới sao cho nhanh và hiệu quả?

Uống nước trước bữa ăn có giúp giảm cân?

Uống nước trước bữa ăn có giúp giảm cân?

Trà Bạc Hà

Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Với Những Nguyên Liệu Tự Nhiên

Chạy tại chỗ - Bài tập Cardio hiệu quả

Điểm danh 20 bài tập Cardio tại nhà đốt mỡ “Siêu Tốc”

Giảm cân an toàn và hiệu quả

5 Yếu Tố Quan Trọng Để Giảm Cân An Toàn Và Hiệu Quả

Giảm cân với quả bơ

15 thực phẩm chứa chất béo lành mạnh giúp kiểm soát cholesterol

Quả chanh chứa nhiều vitamin và chất xơ

Mách bạn cách uống nước chanh giảm cân đơn giản cực hiệu quả

Cải kale

10 tác dụng của cải Kale xoăn “vua rau”: 5 công thức giảm cân ngon miệng, ngon dáng!

Giới thiệu

BODYLINE.VN là nền tảng chia sẻ thông tin, kinh nghiệm và hướng dẫn giảm cân hiệu quả, giúp người dùng Việt Nam đạt được mục tiêu sức khỏe và vóc dáng lý tưởng.

45678

SV66 | K89BET | WINBET | M88 | VG99 | BK8 | HI88 | M88| QH88 | VG99 | VZ99 | AE888 | 6623 | NEW88 | NEW88 | 97WIN | VN6 | 98WIN | WEBET | SBOBET | THABET | BET88 | NEW88 | MU9 | BET365 | GOOD88 | MAXIM88 | NEW88 | KUBET | BET88 | BET88 | UK88 | KEONHACAI | SIEUNHACAI | BANCAH5 | NOHU | BET188 | KFBET | FABET | 5679 | alo789 | beta | vn88 | s666 | 888b | bj88 | fun88 | go88 | go88 | 77win | sv368 | 6686 | kubet | kubet | win55 | rikvip | rikvip | 123b | 789win | kubet | SUNWIN | W88 | M88 | SBOBET | BET365 | BJ88 | M88 | M88 | M88 | 1XBET | FUN88 | 1XBET | SBOBET | CASINO | CASINO | CASINO | CASINO | JUN88 | CASINO | CASINO | CASINO | go88 | xocdia | b52 | b52 | m88 | fun88 | 1xbet | 1xbet | bet88 | hb88 | tk88 | sv368 | hb88 | 6623 | casino | w88 | bongdalu | nhà cái số | nhà cái uy tín  | nhà cái | cf68 | vip88 | sao789 | ae888 | ae888 | tk88 | tk88 | bet88 | w88 | jun88 | go88 | win | fun88 | casino88 | hi88 | j88 | j88 | typhu88 | sen88 | n88 | fb68 | onbet | vz99 | thienhabet | bet69 | xoso66 | st666 | 68vip | ttdtc

 

Liên hệ

Phone: 0932 456 789
Email: [email protected]
Địa chỉ: 35 Ng. 23 P. Bồ Đề, Bồ Đề, Long Biên, Hà Nội, Việt Nam

https://s666.pw
https://888bvn.tech/
https://bj88.uno
https://fun88s.club
https://TaiGo88.is
https://c-go88.club
https://77winvn.tech
https://sv368vn.app/
https://6686vn.tech
https://kubetofficial.com
https://lakubet.co
https://Win55.uk
Copyright © 2025 bodyline.vn
Menu
  • Trang chủ
  • Tin Tức