Mật ong và gừng là hai nguyên liệu tự nhiên được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Trong đó, công thức gừng ngâm mật ong được nhiều người tin tưởng và áp dụng trong hành trình giảm cân. Vậy thực sự cách giảm cân bằng gừng ngâm mật ong có hiệu quả hay không? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá chi tiết.
Gừng mật ong giảm cân có thật sự hiệu quả?
Gừng chứa các hợp chất hoạt chất như zingerone và shogaols, chính những hoạt chất này đang được nghiên cứu với khả năng thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo hiệu quả. Ngoài ra, mật ong cũng có tác dụng tích cực trong việc kích thích hormone làm giảm cảm giác thèm ăn. Sự kết hợp hài hòa giữa gừng và mật ong chính là bí quyết giúp bạn dễ dàng kiểm soát cân nặng và đạt được mục tiêu giảm cân hiệu quả.
Cách làm gừng ngâm mật ong giảm cân
Việc giảm cân bằng gừng ngâm mật ong không chỉ hiệu quả mà còn an toàn và dễ thực hiện. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cho bạn:
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- Gừng tươi
- Chanh tươi
- Mật ong nguyên chất
Hướng dẫn thực hiện
- Rửa sạch gừng, để nguyên vỏ và thái lát mỏng. Phơi gừng trong bóng râm để khô.
- Chanh thái lát mỏng, nhớ bỏ hạt để tránh vị đắng.
- Sắp xếp các lát gừng và chanh xen kẽ vào lọ thủy tinh sạch.
- Đổ mật ong vào sao cho các lát gừng và chanh được ngập hoàn toàn trong mật ong.
- Đậy nắp lọ lại và để nơi thoáng mát trong ít nhất 12 giờ đồng hồ, tránh ánh nắng mặt trời.
- Khi thấy gừng và chanh nổi lên trên, bạn hãy khuấy đều để hỗn hợp thấm đều.
Để sử dụng, bạn chỉ cần pha loãng 1-2 muỗng hỗn hợp gừng đã ngâm vào 1 ly nước ấm và uống mỗi buổi sáng. Ngoài ra, bạn cũng có thể chế biến trà gừng mật ong để uống hằng ngày.
Hiệu quả giảm cân sẽ tăng lên khi bạn kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục đều đặn.
Uống gừng mật ong giảm cân có tác dụng phụ không?
gừng ngâm mật ong có tác dụng phụ
Gừng ngâm mật ong là phương pháp giảm cân khá an toàn, ít khi gây tác dụng phụ nghiêm trọng. Tuy nhiên, bạn nên uống vừa đủ (khoảng 2 muỗng canh mỗi ngày) để tránh tình trạng ợ chua hoặc nóng dạ dày.
4 lợi ích sức khỏe khác của gừng ngâm mật ong
1. Hỗ trợ tiêu hóa
Gừng ngâm mật ong giúp khắc phục một số vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, tiêu chảy hay khó tiêu. Nhờ có sự kết hợp giữa công dụng của gừng và mật ong, quá trình trao đổi chất cũng được cải thiện, giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất tốt hơn từ thực phẩm.
2. Cải thiện giấc ngủ
Mất ngủ kéo dài có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe và tinh thần. Bạn có thể sử dụng gừng ngâm mật ong không chỉ để giảm cân mà còn để cải thiện giấc ngủ. Hãy pha hỗn hợp gừng với nước ấm vào mỗi buổi sáng để thanh lọc cơ thể và giảm căng thẳng, nhờ đó giúp ngủ ngon hơn.
3. Ngăn ngừa ung thư
Hỗn hợp gừng và mật ong có khả năng ngăn ngừa vi khuẩn gây bệnh nhờ vào đặc tính kháng khuẩn của cả hai nguyên liệu. Đặc biệt, gừng còn cho thấy khả năng ức chế phát triển tế bào ung thư, bảo vệ cơ thể khỏi nhiều loại bệnh nguy hiểm.
4. Giảm triệu chứng buồn nôn và bệnh dạ dày
Gừng nổi tiếng với khả năng làm dịu cơn đau dạ dày và cảm giác buồn nôn. Sự kết hợp này không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp nâng cao sức khỏe dạ dày.
Gừng ngâm mật ong mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe không chỉ của người lớn mà còn của trẻ em. Nếu bạn muốn duy trì vóc dáng hoặc nâng cao sức khỏe cho bản thân và gia đình, đừng ngần ngại áp dụng hỗn hợp này vào mỗi ngày. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng không nên sử dụng mật ong cho trẻ em dưới 1 tuổi.
