Vòng hai ngấn mỡ và cháy xệ luôn là nỗi lo lắng của các chị em sau khi sinh. Nếu bạn đang tìm kiếm những phương pháp hiệu quả giúp giảm béo bụng, hãy tham khảo ngay những cách dưới đây nhé!

1. Sử Dụng Gen Bụng

Gen bụng là một phương pháp rất phổ biến được chị em sử dụng để làm nhỏ và săn chắc vòng hai của mình. Gen bụng có thể là việc sử dụng miếng gen hoặc thắt chặt quần áo quanh bụng để tạo thành áp lực vật lý khiến vòng bụng của người phụ nữ sau sinh dần trở nên săn chắc. Tuy nhiên, các chị em nên tham khảo ý kiến một cách kỹ càng trước khi sử dụng gen bụng. Nếu quấn gen quá sớm, bạn dễ bị tức bụng, khó thở, cản trở tuần hoàn khiến máu lưu thông không tốt. Chưa kể với những chị em sinh mổ, việc này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và hồi phục cơ thể của bạn.

Lời khuyên là bạn nên chỉ lên gen bụng khoảng từ 1 – 2 tháng sau khi sinh tùy theo sinh thường hoặc sinh mổ (sinh mổ cần gen bụng muộn hơn) và sau khi đã sạch sản dịch. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý không được gen bụng trong khoảng 1 giờ sau khi ăn.

2. Chườm Nước Ấm

Chườm nước ấm là cách tuy đơn giản nhưng cũng đã tạo được ảnh hưởng đáng kể đến vùng mỡ ở bụng chị em. Chị em dùng một cái chai nhựa, đổ nước ấm vào đó, lăn nhẹ nhàng trên bụng 3 lần một ngày. Với những chai nước ấm như thế này, bạn cũng có thể dẫn giúp bụng mình tiêu mỡ và giảm số đo nhanh chóng. Sử dụng kết hợp với biện pháp gen bụng hàng ngày sẽ giúp giảm béo bụng sau sinh rất tốt.

3. Rượu Gừng

Đây là một phương pháp giảm béo dân gian đã được chị em truyền tai nhau sử dụng. Giã nhuyễn 1 kg gừng tươi và 1 lít rượu trắng. Ngâm chung 1 tháng thì lấy hỗn hợp này đắp bụng và massage hàng ngày. Chất gingerol có trong gừng sẽ làm nóng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của sản phụ. Rượu như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng phân hủy mỡ nới này. Cách này sẽ giúp vòng bụng trở nên săn chắc, gọn gàng nhanh chóng. Chị em cũng có thể cho thêm nghệ vào hỗn hợp để làm sáng lại vùng da bụng sau sinh.

Rượu gừng giảm cân

4. Tập Cơ Bụng

Nghe tên bài tập này, bạn có thể nghĩ đến những môn thể thao nặng nhọc. Thế nhưng thực tế lại không phải vậy. Hai bài tập mà Bodyline.vn chia sẻ với bạn thực tế lại rất nhẹ nhàng và rất hợp với chị em sau sinh.

Tập thở bằng bụng: Bạn lặp lại một cách nhẹ nhàng vào bụng sau đó thở ra từ từ. Nếu chăm chỉ tập đi tập lại như vậy nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng của bạn. Nhờ hoạt động liên tục, bạn sẽ không còn nỗi lo ngại thừa tích tụ ở bụng làm tăng vòng 2 nữa.

Hóp bụng thường xuyên: Trong các hoạt động hàng ngày, kể ca khi đang đương nói chuyện hay đợi ai đó, bạn cũng nên nhớ nên hóp bụng vào. Hãy biến việc này thành thói quen liên tục của mình và thực hiện càng nhiều càng tốt. Đây cũng là một bài tập đơn giản để cơ bụng hoạt động hiệu quả, tiêu tan mỡ thừa và thu gọn vòng 2 của bạn.

5. Ăn Uống Khoa Học

Việc gia đình và ngưới thân chăm sóc đặc biệt trong thời gian cho con bú đã làm cơ thể chị em tăng cân nhanh chóng. Chính vì thế, có rất nhiều chị em nóng lòng giảm cân và thực hiện chế độ ăn kiêng. Điều này là không nên. Việc ăn kiêng một cách vội vàng sẽ làm cơ thể chị em không có đủ chất dinh dưỡng để nuôi trẻ, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Một lời khuyên cho chị em là không nên nóng vội giảm cân mà hãy thực hiện một chế độ ăn uống khoa học. Các bà mẹ nên ăn đủ chất và bổ sung các loại thực phẩm nhất định là rau xanh và trái cây. Ăn vừa đủ no và có thể chia nhỏ bữa ăn hàng ngày. Như vậy vừa tránh được việc tăng cân mà vẫn đảm bảo được nguồn sữa cho con bú.