Bạn có bao giờ nghĩ rằng chỉ những người thừa cân mới có thể gặp phải tình trạng mỡ máu cao? Thực tế không phải như vậy! Ngay cả những người có cân nặng bình thường cũng có thể bị mỡ máu cao, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của họ. Hãy cùng nhau tìm hiểu sâu hơn về vấn đề này trong bài viết dưới đây.

Ai có thể bị mỡ máu cao?

Mỡ máu cao, hay còn gọi là rối loạn lipid máu, là tình trạng khi nồng độ chất béo trong máu vượt quá mức bình thường. Những người thừa cân, đồng thời cả những người có trọng lượng cơ thể bình thường, đều có thể mắc phải tình trạng này.

Ở người thừa cân, mỡ thường tích lũy dưới da và trong các mô mỡ. Ngược lại, những người có trọng lượng cơ thể thấp có thể có mỡ thừa tập trung tại các mô nội tạng, đặc biệt là gan, dẫn đến tình trạng mỡ máu cao mà ít ai ngờ tới.

Nguy cơ mỡ máu cao

Mỡ máu cao là gì?

Mỡ máu cao chủ yếu liên quan đến nồng độ triglyceride – loại chất béo chủ yếu trong máu. Khi nồng độ triglyceride vượt quá mức bình thường, cơ thể sẽ phải đối mặt với nhiều rủi ro liên quan đến sức khỏe. Hầu hết các trường hợp không có triệu chứng rõ ràng và thường được phát hiện thông qua các xét nghiệm máu định kỳ.

Nếu không được điều trị kịp thời, mỡ máu cao có thể dẫn tới nhiều biến chứng nghiêm trọng như bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường.

Khi nào người gầy có thể bị mỡ máu cao?

Người có trọng lượng thân thể thấp cũng không hoàn toàn miễn dịch khỏi tình trạng mỡ máu cao. Lý do có thể là:

• Sự tích tụ mỡ trong gan do chế độ ăn uống không lành mạnh.
• Các vấn đề về chuyển hóa liên quan đến tiểu đường hay kháng insulin, khiến mỡ chuyển hóa không hiệu quả.
• Việc sử dụng một số loại thuốc có tác dụng phụ làm tăng mỡ máu.

Những lợi ích của việc giảm mỡ máu

Giảm mỡ máu không chỉ giúp bạn cảm thấy khỏe hơn mà còn phòng ngừa nhiều căn bệnh nghiêm trọng như bệnh tim và tiểu đường. Ngoài ra, một mức độ mỡ máu bình thường cũng đồng nghĩa với chức năng gan tốt hơn, giảm thiểu nguy cơ viêm gan và xơ gan.

Việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục đều đặn là cách hiệu quả để kiểm soát mức mỡ máu. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định thuốc để hỗ trợ điều trị.

Thực phẩm lành mạnh

Những nguy cơ sức khỏe khi có mỡ máu cao

Khi cơ thể có mỡ máu cao, những nguy cơ sức khỏe sau đây có thể xuất hiện:

• Bệnh tim: Mỡ máu cao có thể gây tắc nghẽn động mạch, dẫn đến bệnh tim nghiêm trọng.
• Đột quỵ: Khả năng lưu thông máu bị ảnh hưởng có thể gây ra đột quỵ do nhồi máu não.
• Tiểu đường: Tăng mỡ máu làm giảm sự hoạt động của insulin, có thể dẫn đến tiểu đường.
• Bệnh gan: Tích tụ mỡ trong gan có thể gây ra viêm gan, xơ gan.

Các phương pháp điều trị mỡ máu cao

Thay đổi chế độ ăn uống

Một trong những cách hiệu quả nhất để giảm mỡ máu là điều chỉnh chế độ ăn uống. Nên ưu tiên các loại thực phẩm như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, và giảm tiêu thụ những thực phẩm chứa nhiều cholesterol và chất béo không lành mạnh.

Tập thể dục

Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm mức độ mỡ máu. Nên đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần với hoạt động thể chất vừa phải.

Sử dụng thuốc

Khi chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh không đủ để kiểm soát mỡ máu, bác sĩ có thể khuyến nghị sử dụng thuốc để giúp giảm nồng độ triglyceride hoặc tăng cholesterol HDL (cholesterol tốt).

Người gầy

Những thay đổi cần thiết để phòng ngừa mỡ máu cao

Để khỏe mạnh hơn và kiểm soát tình trạng mỡ máu, các bạn cần lưu ý:

Điều chỉnh lượng calo trong chế độ ăn uống

Kiểm soát lượng calo hàng ngày là vô cùng quan trọng. Lượng calo dư thừa sẽ tích tụ thành mỡ, dẫn đến tăng mức triglyceride.

Tăng cường hoạt động thể chất

Hãy tích cực vận động, không chỉ giúp giảm mỡ máu mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khác như kiểm soát cân nặng và cải thiện tâm trạng.

Tránh tiêu thụ quá nhiều đường và chất béo

Hạn chế tiêu thụ các món ăn nhanh và đồ ngọt, vì chúng có thể làm tăng triglyceride và cholesterol.

Tăng cường tiêu thụ chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, quả tươi và ngũ cốc nguyên hạt có khả năng giảm hấp thu cholesterol từ ruột, từ đó giúp cải thiện tình trạng mỡ máu.

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về vấn đề mỡ máu và chăm sóc sức khỏe của mình, hãy ghé thăm bodyline.vn để có thêm nhiều thông tin hữu ích.