Nước ép cần tây đang ngày càng trở thành phương pháp phổ biến trong việc hỗ trợ giảm cân tự nhiên và an toàn. Với giá trị dinh dưỡng cao và khả năng giúp bạn đạt được vóc dáng thon gọn, nước ép cần tây là lựa chọn không thể thiếu trong chế độ ăn uống. Hãy cùng khám phá 10 cách uống nước ép cần tây giảm cân hiệu quả trong bài viết dưới đây!
Giá Trị Dinh Dưỡng Của Cần Tây
Cần tây là một loại rau quen thuộc với giá trị dinh dưỡng phong phú. Trong 100 gram cần tây tươi, ta có thể tìm thấy những thành phần dinh dưỡng sau:
- Kalori: 16 Calo
- Chất béo: 0.2g
- Natri: 80mg
- Carbohydrate: 3g
- Chất xơ: 1.6g
- Đường: 1.3g
- Chất đạm: 0.7g
- Kali: 260mg
- Vitamin A: 22.5mcg
- Vitamin K: 29.3mcg
Giá trị dinh dưỡng của cần tây
Tại Sao Nước Ép Cần Tây Giúp Giảm Cân?
Nước ép cần tây không chỉ là một loại nước giải khát mà còn được biết đến như một “bí kíp” giảm cân hiệu quả. Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời của nước ép cần tây:
-
Giúp Đốt Cháy Mỡ Thừa: Nước ép cần tây có khả năng hỗ trợ quá trình loại bỏ mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng.
-
Hàm Lượng Calo Thấp: Với khoảng 85 calo cho 500 ml, nước ép cần tây giúp bạn thưởng thức thoải mái mà không lo tăng cân.
-
Tăng Cường Sức Khỏe Toàn Diện: Ngoài việc giảm cân, nước ép cần tây còn giúp kiểm soát huyết áp và giảm cholesterol xấu, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh lý liên quan.
10 Cách Uống Nước Ép Cần Tây Giảm Cân Hiệu Quả
1. Nước Ép Cần Tây Nguyên Chất
Cách đơn giản và hiệu quả nhất để giảm cân là uống nước ép cần tây nguyên chất. Thức uống này giúp bạn cảm thấy no lâu và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Nguyên liệu: 200g cần tây tươi, 1 chút muối (tùy chọn)
Cách thực hiện:
- Sơ chế và rửa sạch cần tây.
- Ép nước và thưởng thức ngay, tốt nhất là trước bữa ăn.
Nước ép cần tây nguyên chất
2. Nước Ép Cần Tây và Táo
Sự kết hợp giữa cần tây và táo không chỉ mang lại hương vị dễ uống mà còn bổ sung polyphenol, giúp giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu: 3 nhánh cần tây, 1 quả táo.
Cách thực hiện:
- Sơ chế cần tây và táo.
- Ép nước và thưởng thức.
Nước ép cần tây kết hợp với táo
3. Nước Ép Cần Tây và Cà Rốt
Cà rốt không chỉ làm cho nước ép ngọt hơn mà còn tăng cường sức khỏe đôi mắt.
Nguyên liệu: 2-3 nhánh cần tây, 1 củ cà rốt.
Cách thực hiện:
- Sơ chế và ép nước các nguyên liệu.
- Thưởng thức ngay.
Nước ép cần tây kết hợp với cà rốt
4. Nước Ép Cần Tây và Dưa Leo
Một công thức tuyệt vời giúp làm mát cơ thể và thanh lọc, đặc biệt trong mùa hè.
Nguyên liệu: 2 nhánh cần tây, 1 quả dưa leo.
Cách thực hiện:
- Sơ chế các nguyên liệu.
- Ép nước và thưởng thức.
Nước ép cần tây kết hợp với dưa leo
5. Nước Ép Cần Tây và Dứa
Chua ngọt từ dứa kết hợp với cần tây tạo nên một thức uống thơm ngon và bổ dưỡng.
Nguyên liệu: 2-3 nhánh cần tây, 1/4 quả dứa.
Cách thực hiện:
- Sơ chế và ép nước các nguyên liệu.
- Thưởng thức kèm nước cốt chanh.
Nước ép cần tây kết hợp với dứa
6. Nước Ép Cần Tây, Táo và Chanh
Sự kết hợp này không chỉ tạo hương vị thơm ngon mà còn giúp tăng cường sức đề kháng.
Nguyên liệu: 3 nhánh cần tây, 1 quả táo, 1 thìa cà phê nước cốt chanh.
Cách thực hiện:
- Sơ chế và ép nước.
- Thêm nước cốt chanh và thưởng thức.
Nước ép cần tây, táo và chanh
7. Nước Ép Cần Tây, Dưa Leo và Táo
Công thức thanh mát, giải nhiệt và hỗ trợ tiêu hoá hiệu quả.
Nguyên liệu: 3 nhánh cần tây, 1 quả dưa leo, 1 quả táo.
Cách thực hiện:
- Sơ chế và ép nước.
- Thưởng thức ngay sau khi ép.
Nước ép cần tây, dưa leo và táo
8. Nước Ép Cần Tây và Cà Chua
Hỗn hợp này không chỉ giúp giảm cân mà còn làm đẹp da.
Nguyên liệu: 100g cần tây, 1 quả cà chua chín.
Cách thực hiện:
- Sơ chế và xay nhuyễn các nguyên liệu.
- Lọc lấy nước và thưởng thức.
Nước ép cần tây và cà chua
Thời Điểm Lý Tưởng Để Uống Nước Ép Cần Tây
Để tối ưu hoá hiệu quả giảm cân, thời điểm uống nước ép cần tây rất quan trọng. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng:
- Thời điểm tốt nhất: Buổi sáng, sau khi thức dậy và trước bữa ăn chính khoảng 30 phút.
- Lượng dùng hợp lý: Khoảng 275ml đến 500ml mỗi ngày.
Kết Luận
Trên đây là 10 công thức nước ép cần tây giảm cân hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn trên hành trình tìm lại vóc dáng thon gọn. Để tìm thêm nhiều thông tin hữu ích về giảm cân, hãy truy cập ngay Bodyline.vn!
