Trong xã hội hiện đại, dân văn phòng thường phải đối mặt với áp lực công việc khiến họ không có nhiều thời gian để chăm sóc sức khỏe. Một trong những vấn đề khó khăn nhất chính là chế độ ăn uống. Nếu bạn đang tìm kiếm những công thức cơm hộp giúp giảm cân mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng, hãy cùng khám phá 8 công thức đơn giản dưới đây để bạn không phải lo lắng về việc “hôm nay ăn gì”.
8 công thức cơm hộp giảm cân cho dân văn phòng
Công Thức Cơm Hộp Bento Giảm Cân: Bento Đùi Gà Nướng
Đùi gà là nguồn cung cấp protein phong phú giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, kết hợp cùng rau củ giúp cân bằng dinh dưỡng.
Nguyên Liệu:
- Nấm đông cô
- Cà rốt
- Súp lơ trắng
- Đùi gà rút xương
- Tỏi băm
- Cơm quinoa
Cách Thực Hiện:
- Ướp đùi gà với nước tương và chiên trên lửa nhỏ đến khi chín, sau đó cắt thành từng miếng.
- Xào nấm, cà rốt, súp lơ với tỏi phi cho đến khi chín.
- Cho cơm quinoa vào hộp và xếp các nguyên liệu đã chế biến lên trên.
Công thức Bento Đùi Gà Nướng
Công Thức Cơm Hộp Bento Giảm Cân: Macaroni Ức Vịt
Món ăn này rất thích hợp cho bữa trưa không ngán, vừa cung cấp dinh dưỡng lại vừa dễ ăn.
Nguyên Liệu:
- Súp lơ
- Ức vịt
- Củ sen
- Mì ống
- Xúc xích
- Ớt xanh
- Cà rốt
Cách Thực Hiện:
- Xào súp lơ và cà rốt, sau đó cho ức vịt vào xào cho đến khi chín.
- Cắt củ sen và xào cho đến khi mềm.
- Xào xúc xích, ớt, trộn với mì ống đã nấu chín và cho vào hộp cơm.
Công thức Macaroni Ức Vịt
Công Thức Cơm Hộp Bento Giảm Cân: Trứng Bác Tôm và Sủi Cảo Chiên
Món ăn này kết hợp sức hấp dẫn của trứng và sự đầy đặn của bánh bao chiên, rất tốt cho bữa trưa.
Nguyên Liệu:
- Tôm
- Trứng
- Rau củ (tuỳ chọn)
- Bánh bao
Cách Thực Hiện:
- Chiên trứng với tôm cho chín, nêm chút muối.
- Xào rau củ và cho vào hộp cùng với bánh bao đã hấp.
Công thức Trứng Bác Tôm và Sủi Cảo Chiên
Công Thức Cơm Hộp Bento Giảm Cân: Khoai Lang Tím và Ức Gà
Khoai lang tím không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nguyên Liệu:
- Bắp cải
- Ức gà
- Hành tây
- Khoai lang tím
Cách Thực Hiện:
- Hấp khoai lang tím cho chín.
- Xào hành tây và ức gà với gia vị cho vừa ăn.
- Xào bắp cải và cho vào hộp cùng khoai lang và thịt.
Công thức Khoai Lang Tím và Ức Gà
Công Thức Cơm Hộp Bento Giảm Cân: Mực Xào Ớt Chuông
Món mực xào ớt chuông mang hương vị hấp dẫn mà còn đầy chất dinh dưỡng.
Nguyên Liệu:
- Hành tây
- Ớt chuông
- Mực
- Bắp cải
- Gạo ngũ cốc
Cách Thực Hiện:
- Rửa sạch và thái mực thành miếng vừa ăn.
- Xào hành tây với ớt chuông, sau đó thêm mực vào xào chín.
- Luộc bắp cải và kết hợp vào hộp cơm.
Công thức Mực Xào Ớt Chuông
Công Thức Cơm Hộp Bento Giảm Cân: Khoai Lang và Trứng
Hai thành phần chính này vừa dễ tìm, vừa chế biến đơn giản mà hiệu quả trong việc giảm cân.
Nguyên Liệu:
- Trứng
- Khoai lang
- Súp lơ
- Cá tra
Cách Thực Hiện:
- Gọt vỏ và cắt khoai lang, sau đó hấp.
- Luộc trứng cho chín.
- Chần súp lơ và chiên cá tra với gia vị.
- Bày tất cả vào hộp cơm.
Công thức Khoai Lang và Trứng
Công Thức Cơm Hộp Bento Giảm Cân: Thịt Bò và Giá Đỗ
Món ăn này rất dễ chế biến và giàu dinh dưỡng.
Nguyên Liệu:
- Thịt bò
- Ớt xanh
- Giá đỗ
- Gạo ngũ cốc
Cách Thực Hiện:
- Xào giá đỗ với ớt.
- Xào thịt bò cho đến khi chín và nêm gia vị cho vừa ăn.
- Bày mọi thứ vào hộp cơm.
Công thức Thịt Bò và Giá Đỗ
Công Thức Cơm Hộp Bento Giảm Cân: Pasta Thăn Bò
Món pasta này dễ làm và thích hợp với những ai yêu thích ẩm thực nước ngoài.
Nguyên Liệu:
- Thịt lợn
- Bông cải xanh
- Thịt bò
- Mì ống
- Sữa
Cách Thực Hiện:
- Xào bông cải xanh trước sau đó cho thịt vào.
- Hầm rau xanh với sữa và gia vị.
- Thêm mì ống đã nấu vào xào chung rồi cho vào hộp.
Công thức Pasta Thăn Bò
Với 8 công thức cơm hộp này, bạn hoàn toàn có thể tiết kiệm thời gian trong việc chuẩn bị bữa trưa mà vẫn giữ cho mình một chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Hãy thử ngay hôm nay để thấy sự khác biệt! Đừng quên truy cập bodyline.vn để tìm thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe và dinh dưỡng.
