Trong thời đại ngày nay, việc giảm cân trở thành một nhu cầu thiết yếu đối với nhiều người, đặc biệt là những ai quan tâm đến sức khỏe và chăm sóc vóc dáng. Nhiều người đã áp dụng phương pháp ăn chay để hỗ trợ quá trình này. Nhưng không phải món ăn chay nào cũng mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn. Vậy những thực phẩm chay nào giúp giảm cân hiệu quả nhất?
Ăn chay chắc chắn sẽ ít tăng cân hơn so với việc tiêu thụ thực phẩm nhiều chất béo, bởi lẽ trong chế độ ăn chay có rất ít chất béo và chủ yếu là rau, củ, quả giúp cơ thể nhanh no giảm được tỷ lệ béo phì do ăn quá nhiều. Ngoài ra, người ăn chay cũng ít mắc các bệnh như tiêu đường, sỏi mật, cao huyết áp, bệnh đột quỵ và tim mạch…
Những Món Ăn Chay Giúp Cải Thiện Vóc Dáng
Đầu tiên, không thể không nhắc đến rau xanh. Ăn nhiều rau xanh giúp cơ thể chống được các bệnh như cao huyết áp, tim mạch, các bệnh về dạ dày và ruột. Mặt khác, rau xanh có rất nhiều chất xơ hấp thụ chất béo và thải ra ngoài. Ăn rau còn được cung cấp nhiều vitamin, làm da dẻ căng mịn, chống lão hóa.
Đậu hũ là món ăn chính của các món chay. Chất đạm và dinh dưỡng trong đậu hũ có thể thay thế cho các món ăn mặn khác như thịt cá. Nếu bạn sở hữu cơ thể hấp thu qua nhiều chất bột từ thịt cá sẽ trở nên béo phì, vậy thì bằng cách ăn chay bạn hãy ăn nhiều đậu hũ để có sức khỏe tốt.
Các loại củ như khoai lang, cà rốt, hành tây, khoai môn không chỉ giúp cơ thể trao đổi chất mà còn giúp giảm cân vì hàm lượng chất xơ khá nhiều trong thành phần của nó. Ăn nhiều củ quả bạn sẽ được cung cấp nhiều loại vitamin, tăng sức đề kháng. Đây là loại thực phẩm giàu tinh bột, rất giúp ích trong việc giảm cân mà lại đầy đủ dinh dưỡng.
Món ăn chay giúp giảm cân
Bí Quyết Ăn Những Thực Phẩm Chay Để Giảm Cân Hiệu Quả
Đã ăn chay thì không ăn vặt. Món ăn vặt như khoai tây chiên, bánh ngọt, trái cây sấy khô… có hàm lượng chất béo rất cao. Nên ăn chay đúng mực. Bạn đừng nghĩ rằng ăn chay sẽ giúp giảm cân được. Nếu bạn cứ ăn một cách thừa thãi thì bạn hoàn toàn có nguy cơ dẫn đến việc tăng cân. Một người trưởng thành, nếu nạp tinh bột vượt quá 400g/ngày thì việc dẫn đến béo phì là điều hoàn toàn xảy ra.
Không ăn nhiều đường vì đường có tác dụng kích thích vị giác. Khi bạn ăn đường, bạn sẽ có cảm giác thèm ăn và muốn ăn nhiều thêm nữa. Điều này sẽ dẫn đến nguy cơ béo phì mặc dù bạn đang ăn chay.
Hãy nấu ăn đúng cách. Khi nấu ăn, bạn nên hạn chế các gia vị như tương mặn, tương đậu, kem, phô mai, đường… và sử dụng nhiều chất cay để đốt cháy lượng mỡ hiệu quả.
Uống nhiều nước là điều quan trọng và cần thiết. Ăn chay hay ăn mặn đều cần phải uống nước, nhất là bạn đang trong quá trình giảm cân. Bởi vì nước giúp thanh lọc cơ thể, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, đốt cháy lượng mỡ thừa và thải ra ngoài theo tuyến mồ hôi. Không phải ai ăn chay cũng mang lại kết quả giảm cân hợp lý. Quan trọng là phải biết chế biến thực phẩm chay và áp dụng phương pháp ăn chay hợp lý để giảm cân hiệu quả nhất.
Mẹo: Kết hợp cùng viên uống giảm cân Bona mang lại hiệu quả cao. Chúc bạn giảm cân thành công!
