Trong thời đại ngày nay, nhu cầu giảm cân và duy trì vóc dáng hoàn hảo của các chị em phụ nữ ngày càng tăng. Nước ép cần tây đã nổi lên như một trong những phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả. Nhưng liệu rằng phương pháp này thực sự giúp bạn giảm cân và tăng cường sức khỏe? Hãy cùng Bodyline.vn khám phá những thông tin cần thiết về nước ép cần tây và cách chế biến nó.
Phương Pháp Giảm Cân Từ Cần Tây Xuất Phát Từ Đâu?
Cần tây từ lâu đã được biết đến như một thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Phương pháp giảm cân bằng nước ép cần tây bắt nguồn từ Anthony William, tác giả của cuốn sách nổi tiếng “Medical Medium”. Ông đã tạo nên sự quan tâm lớn tới loại nước uống này. Không chỉ giúp giảm cân, nước ép cần tây còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác mà bạn có thể chưa biết đến.
Lợi Ích Của Nước Ép Cần Tây Là Gì?
Nước ép cần tây không chỉ nổi bật với khả năng giảm cân mà còn giúp cơ thể thải độc hiệu quả. Theo nghiên cứu, những lợi ích của nước ép cần tây bao gồm:
- Giảm viêm: Cần tây có chứa các hợp chất chống viêm giúp giảm thiểu tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể.
- Cải thiện tiêu hóa: Giàu chất xơ, nước ép cần tây hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
- Tăng cường sức đề kháng: Các chất dinh dưỡng trong cần tây giúp cải thiện hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật.
Lợi ích nước ép cần tây cho sức khỏe
Thành Phần Dinh Dưỡng Của Cần Tây
Cần tây chủ yếu là nước, với khoảng 95% là nước. Mặc dù ít calo, cần tây cung cấp một số vitamin cần thiết như vitamin K, vitamin C và một lượng nhỏ vitamin B. Cụ thể, trong 100g cần tây có khoảng:
- 30% lượng Vitamin K khuyến nghị
- 0,2g chất béo
- 3,4g carbohydrate
- 0,7g protein
Với lượng calo khá thấp, cần tây trở thành lựa chọn lý tưởng cho những ai đang muốn giảm cân.
Bảng dinh dưỡng của cần tây
Uống Nước Ép Cần Tây Bao Nhiêu Là Đủ?
Đối với người bình thường, nên tiêu thụ khoảng 250ml nước ép cần tây mỗi ngày. Mỗi bó cần tây thường cho khoảng 500ml nước ép, giúp bạn dễ dàng điều chỉnh lượng nước uống. Để hấp thụ tốt nhất các dưỡng chất, hãy uống nước ép vào buổi sáng, trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút.
Nước ép cần tây buổi sáng để giảm cân hiệu quả
Bên cạnh đó, nếu bạn là người mới bắt đầu uống nước ép cần tây, hãy bắt đầu với một lượng nhỏ và tăng dần để làm quen.
Công Thức Làm Nước Ép Cần Tây
Cần Tây Nguyên Chất
Nếu bạn yêu thích hương vị đặc trưng của cần tây, hãy thử nước ép cần tây nguyên chất. Đơn giản chỉ cần ép cần tây tươi và có thể thêm chút đường (có thể sử dụng đường ăn kiêng).
Nước ép cần tây nguyên chất
Cần Tây + Cà Rốt + Dưa Leo
Để tạo ra một ly nước ép thanh mát, bạn có thể kết hợp cần tây với cà rốt và dưa leo. Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 5 cây cần tây
- 2 củ cà rốt
- ½ trái dưa leo
Cách làm:
- Gọt và cắt nhỏ cà rốt và dưa leo. Rửa sạch cần tây và cắt từng đoạn.
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép và thưởng thức.
Cà rốt và dưa leo kết hợp với cần tây
Cần Tây + Táo + Thơm
Nếu bạn thích hương vị chua thanh, hãy kết hợp cần tây với táo và thơm. Nguyên liệu bao gồm:
- 200g cần tây
- 1 quả táo
- ½ quả thơm
Cách làm:
- Rửa sạch và cắt nhỏ cần tây. Gọt vỏ táo và thơm.
- Ép tất cả nguyên liệu để lấy nước, cho thêm đá và thưởng thức.
Cần tây, táo và thơm kết hợp cho nước ép ngon
Kết Luận
Nước ép cần tây thực sự là một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn khi được sử dụng đúng cách. Không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn mang lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Nếu bạn đang tìm kiếm một lựa chọn tối ưu cho việc giảm cân, hãy thử ngay các công thức trên và đừng quên ghé thăm Bodyline.vn để tìm hiểu thêm thông tin hữu ích khác!
